В литературе встречаются разные варианты: будь готов к худшему, жди худшего. Но, пожалуй, "рассчитывай" - самое точное.
Переживши последние события, взываю ко всем, к близким особенно. Пока про что-то-там думаете-переживаете, питайте какие влезет иллюзии. Но когда доходит до событиий и действий, если у вас есть хоть малейшие основания заподозрить худшее, действуйте исходя из самого плохого варианта. Ломайте дверь в ванную, если есть хоть какой-то шанс, что человек там сейчас режет вены. Сию секунду звоните в Скорую, если у вас промелькнуло хоть самое слабое подозрение, что у человека аппендецит. Езжайте среди ночи за тридевять земель проверить как дела у человека, если есть даже самая безумная мысль, что дела плохи.
Лучше сто раз оказаться в дураках, в неудобном положении, получить выговор, насмешки или обиды, чем пропустить ту минуту, когда еще можно спасти.
Только не говорите, что так легко стать параноиком и достать кого угодно своей тревожностью. Легко. И я не знаю, как научиться отличать паранойю от интуиции, кроме сакраментального "сердце подскажет". Но я свои выводы из истории сделала, делюсь.
И не пренебрегайте изучением первой мед.помощи в разных стремных ситуациях и запоминанием признаков наиболее опасных состояний. Дай Б-г, чтобы никогда никому не пригодилось, но и не дай Б-г, что будет необходимо, а вы не знаете. Лазить в интернеты в таких случаях обычно бывает некогда и негде.